|
|
Eğitim Öğretim İle İlgili Belgeler > Konu Anlatımlı Dersler > Beden Eğitimi Dersi İle İlgili Konu Anlatımlar
VOLEYBOLDA MANŞET PAS (BEDEN EĞİTİMİ DERSİ İLE İLGİLİ KONU ANLATIMLAR, DERS NOTLARI)
VOLEYBOLDA MANŞET PAS
İki kolun iç tarafının yan yana gelerek, dirsekle el arasındaki bölümle topu
fırlatma metodudur. Manşet asıl servis karşılamada kullanılır. Oyuncu manşet
alma hareketine top kendisine gelmeden yani uzaktayken hazırlanmalıdır. Son anda
yapılan ayarlamalar oyuncu için zor olacaktır. İyi bir pozisyon , yüksek ve
rahat bir beklemedir. Alçak ve eğik bekleme yorucu ve çabuk hareketi engellediği
gibi bel sakatlığı riskini artırmaktadır.
Manşetçinin elleri, vücudunun yanında veya önündedir. Ayaklar yanyana ve fazla
olmamak üzere açıktır. Dizlerini hafifçe büker. Denge çok önemlidir. Dengesi çok
iyi olan bir oyuncu servisten top geldiği zaman hızlı ve kontrollü bir başlangıç
yapar. Ağırlığın ayak uçlarına verilmesi dengeye yardımcı olur. Kalça hafif
arkaya çıkar.
Ayak Pozisyonu:
Ayakları yanyana ve yere düzgün bir şekilde basarak vücudun ağırlığını ayak
parmaklarına yöneltmek, dizlerin içe doğru bakması ve kalçasının geriye doğru
çıkması her zaman pozisyonu daha sağlam yapar.
Manşet alan oyuncunun ilk görevi, önce topun ona doğru gelişini görmesidir.
Üç önemli nokta:
• Manşet alan oyuncu manşet alacağı noktaya hareketine kadar topu izler.
• Oyuncu ağırlığının büyük bir bölümünü ayak parmaklarının uçlarında taşır.
• İyi bir denge için vücudunu yere yaklaştırır.
Manşetçinin ellerini birleştirmesi için en iyi yol parmaklarını iki baş
parmağının altında iyice kenetlemektir. Oyuncunun iyi bir manşet pozisyonuna
sahip olabilmesi ellerinin iyi kilitlenmesi ile mümkündür.
Oyuncu:
• Kollarının bükülmemesi için dirseklerini sıkıca kenetler.
• Kollarını dışa doğru açar, kolun düz kısmını topa doğru döndürür.
• Kollarını mümkün olduğu kadar birbiri ile kapalı tutar ve ikisi ile vuruşu
yapmaya çalışır.
İyi bir vücut pozisyonunda denge alçalmakla olur. Manşetçi dizlerini büker ve
vücudunun üst kısmını belinden öne doğru iterek sırtını doğrultur.Kol salınımı
kısadır. Eller yalnızca 10-15 cm. hareket eder ve yerle yaklaşık 45 derece açı
oluşturduğunda durur.
SIÇRAMA: Top yakınına geldiği zaman manşet alan oyuncu seri ve hızlı bir
sıçrama ile pozisyonunu düzeltir. Ayaklarını hafif açık tutarak yan yana getirir
ve dengede kalabilmek için kollarını vücudundan uzak ve rahatça tutar. Ayak
parmaklarının ön kısımları sıçramayı sağlar.
YANA ADIM: Manşetçi yana hareket ettiği zaman sıçrama yan adıma dönüşür.
Ayağı yardımı ile manşet yerine gider ve bunu atlama adımı izler. Manşetçi
hareketini ayaklarını yana açma pozisyonu ile tamamlar ve bir başka manşet yada
yana adıma hazırdır. Hem sıçrama hem de yana adım manşetçinin hareket ederken
servise yüzünün dönük olmasını ve kolayca durmasını sağlar.
ÇAPRAZ KOŞMA: Servisten gelen top iki yada üç adım uzakta ise manşet alan
oyuncunun koşması gerekir. Böylece oyuncu manşet yerine yan adım alarak gelmiş
olur, ama ayakları ve vücudu topa doğru dönmeye başlar. Oyuncunun ikinci adımı
çapraz olur. Hareket servisten gelen (bilgi yelpazesi.net) topa oyuncunun dönüşü
ile tamamlanır, oyuncunun kalçasının 90 derece döndüğü görülür. Çapraz koşu
oyuncunun hareketini hızlandırır, topa doğru koşar ve sonra dönüşünü yapar. Bu
koşma yana adımdan hızlıdır. Bununla birlikte koşma durmayı zorlaştırır.
YERLEŞME ADIMI / SEKME: Koşarken durmak için manşetçiler, ufak bir sekme
yada sıçramaya ihtiyaç duyarlar. Bu sıçrama vücudu servis atılan tarafa doğru
döndürür ve ayakların yan yana gelme pozisyonunu sağlar. Oyuncu aynı zamanda bu
sekme hareketine ileri doğru hareket ederken de ihtiyaç duyar. İleri adımdan
sonra bir ayağın önde diğeri arkada iken manşet almak oyuncular için daha çok
heves vericidir, ama bu daha az sağlıklıdır.
Genellikle servis karşılama manşetçinin geriye doğru bir adımdan fazla adım
almasını gerektirmez. Bu durumda bir yada iki sıçrama oyuncuyu karşılama
pozisyonuna getirir.
|
|
SAYFASINA GERİ DÖNMEK İÇİN
>>>TIKLAYIN<<<
“KONU ANLATIMLI DERSLER” SAYFASINA GERİ DÖNMEK İÇİN
>>>TIKLAYIN<<<
“EĞİTİM ÖĞRETİM İLE İLGİLİ BELGELER, BİLGİLER”
SAYFASINA GERİ DÖNMEK İÇİN
>>>TIKLAYIN<<<
| |||||