Sağlıklı Yaşam İle İlgili Bilgiler > Sigaranın Zararları, Sigarayı Bırakma Yolları, Yöntemleri

SİGARAYI BIRAKMANIN YARATTIĞI SORUNLARLA BAŞ ETMEK (SİGARANIN ZARARLARI, SİGARAYI BIRAKMA YOLLARI, YÖNTEMLERİ)

Bazı kişiler sigarayı bıraktıktan sonra sinirli ve huzursuz olmazlar. Ama siz sigarayı bırakınca sinirlenip huzursuzlaşıyorsanız bunun sigarayı bırakmaktan kaynaklandığını bilmeniz yararlı olur.

Aşağıdaki belirtiler sigarayı bırakma nedeniyle ortaya çıkan ve can sıkıcı olmakla birlikte vücudun kendini temizlemeye çalıştığının iyi belirtileri olan sorunlardır:

Canı sigara istemek

Sigara içmek isteminin birkaç dakikadan fazla sürmediğini unutmayın. Karşı koyarsanız kaybolacaktır. Sigara içmek istemine karşı koymak zamanla daha da kolaylaşacaktır.

Öksürük

Öksürmek ciğerlerinizin temizlendiğini gösterir.

Huzursuzluk

Dikkati belirli bir şeyin üstüne toplamakta veya uyumakta zorluk çekmek

Bu sorunlar vücut nikotinsizliğe alıştıkça kaybolacaktır. Derin derin nefes almak ve yürüyüş yapmak da yararlı olabilir. Aynı zamanda çay, kahve ve kolalı içecekleri de azaltmak yerinde olur; çünkü vücut sigarayı bıraktığınız zaman bu (bilgi yelpazesi.net) içeceklerin içinde bulunan ve kafein denilen maddeyi normalden daha çok emer. Bu da huzursuz, endişeli ve sinirli olmanıza yol açar.

Daha çok acıkmak

Acıktıkça az ve sık yiyin. Yemek için sağlığa uygun yiyeceklerden olan meyve, çiğ sebze ve yemek arasında yenilen yiyeceklerin az yağlı olanlarını stok edin. Günde en az sekiz bardak su içerseniz hem açlığınızı bastırmış olursunuz hem de sigaradan arta kalan zehirli kimyasal maddeleri vücuttan atmış olursunuz.

Koyu sigara tiryakisi iseniz sigarayı bırakmakla ortaya çıkan sorunları hafifletmek için aile hekiminizle konuşarak nikotin sakızı ve nikotin yakısı kullanıp kullanamayacağınızı sorunuz.