Sağlıklı Yaşam İle İlgili Bilgiler > Sigaranın Zararları, Sigarayı Bırakma Yolları, Yöntemleri

SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA VÜCUTTA MEYDANA GELEN BELİRTİLER (SİGARANIN ZARARLARI, SİGARAYI BIRAKMA YOLLARI, YÖNTEMLERİ)

Bazı insanlarda sigarayı bıraktıklarında, çekilme belirtileri adı verilen yakınmalar oluşur. Bu belirtiler kişilerin üçte ikisinde görülür ve geçicidirler. Çoğu 7 – 10 gün içinde hafifleyip kaybolurken bir kısmı daha uzun sürer.

• İlk 24 saatte huzursuzluk

• Gerilim hissi

• Düşüncelerini toplamada güçlük

• Sinirlilik

• Yorgunluk hissi

• Titremeler

• Uykusuzluk

• Kabızlık gibi bazı çekilme semptomları başlar.

Kişide aşırı sigara isteği vardır. Bu yakınmaların kontrolünde doktorunuz size yardımcı olacaktır. Sigarayı bırakan kişilerde iştah artışı ve kilo alma görülebilir. Sigarayı bırakmak isteyenlerin korktukları bu olay, aslında her 3 kişiden birinin başına gelir.

Eğer kişi almak istemediği kiloları almaya başlamışsa, bunu önlemek için;

• Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeli,

• Bol su (bilgi yelpazesi.net) ve meyve suyu içmeli

• Düzenli eksersiz ve yürüyüş yapmalı

• Kuruyemiş, bisküvi gibi yiyeceklerden uzak durmalıdır.

Sigaranın bırakılmasını takiben öksürükte artış olur. Aslında bu, iyileşme belirtisidir. Öksürükteki artış, bronşları temizleyen titrek tüylerin sigara dumanındaki toksinlerin etkisinden kurtulup çalışmaya başlaması ve solunum yollarındaki katranı dışarı atmaları sonucu oluşur.